27/12/20

¿Además de la dieta qué otras indicaciones debo seguir si soy diabético para sentirme saludable?

Es importante que hagas modificaciones en tu estilo de vida y trates de hacerlas paulatinamente para que te adhieras a ellas; si las implementas de manera drástica, vas a terminar desistiendo. La palabra clave es el autocuidado, donde eres tú quien se debe encargar de controlar tu enfermedad, de seguir las recomendaciones de tu médico y de no engañarse a sí mismo. Te sugerimos, además de la dieta que:

• Controles tu peso corporal, ojalá hasta llegar al peso ideal. Hazlo con una buena alimentación y ejercicio físico regular. 
• Abstente de fumar y de tomar alcohol. 
• Controla tus niveles de glicemia. Hay glucómetros para que el paciente los use sin necesidad de ir al consultorio. El nivel ideal de glucosa es de 90 a 130 mg/dL antes de las comidas y por debajo de 180 mg/dL dos horas después de comer. Si recibes insulina los chequeos de la glicemia pueden ser necesarios más de una vez al día.
• Ten las vacunas al día.
• Revisa diariamente tus pies. Varias lesiones en los pies pueden pasar desapercibidas porque la diabetes produce pérdida de sensibilidad sobre todo en esta zona. 
• Controla tu tensión arterial y colesterol.
• Cuida tus dientes y encías a través del buen uso del cepillo de dientes y la seda dental y los controles periódicos con odontología.
• Maneja el estrés. Se recomienda yoga o cualquier otro tipo de meditación.

¿Tengo que dejar de comer todo lo que me gusta si soy diabético?

No. Esta es una creencia que tienen los pacientes que presentan enfermedades crónicas cuando se les habla de dieta. Actualmente hay muchísimas formas de lograr buenos resultados con una alimentación adecuada y que además le satisfaga. Trata de hacer lo siguiente: 

• En vez de freír la comida, hazla al horno y utilizando aceite de oliva. ¡Seguro te encantará!
• Cambia, por ejemplo, el arroz normal por el integral, o el puré de papa por batatas. Cambia los helados por yogurt o las tortas por frutas. 
• Existen algunos postres que puedes comer que no son realizados con azúcar sino con estevia; revisa siempre la información nutricional del paquete antes de consumirlo. 

Si tienes dudas consúltalas con tu médico o nutricionista.

 

Producido por Editorial Maldonado